А мы пойдем на север!
Проект «Северная ходьба – новый образ жизни» реализуется при грантовой поддержке Минспорта РФ в рамках проекта «Спорт – норма жизни» нацпроекта «Демография».
В 43-х регионах нашей страны, в числе которых находится и Омская область, по инициативе Добровольного физкультурного союза стартует проект «Северная ходьба – новый образ жизни». Он направлен на приобщение людей трудоспособного возраста к регулярным занятиям северной, или как ее еще называют, скандинавской ходьбой. Для этого будут проведены открытые уроки, тренировки с инструкторами и соревнования среди трудовых коллективов.

– Северная ходьба является прекрасным способом тренировки выносливости организма, – считает инициатор проекта, серебряный призер Олимпийских игр по фигурному катанию Ирина Слуцкая. – Она повышает функциональные резервы тела вне зависимости от возраста и физического состояния. Северная ходьба – современная, доступная, здоровьеразвивающая, здровьесберегающая, здоровьеформирующая технология. Кроме того, северная ходьба окажет значительную помощь в поддержании физической формы людям, которые ведут активный образ жизни. Также северную ходьбу можно рекомендовать и спортсменам. Существует хорошая доказательная база использования этого вида спорта во время реабилитации и при лечении различных заболеваний. Рекомендую попробовать северную ходьбу каждому!

Сейчас когда пандемия коронавируса наложила отпечаток на образ жизни всех нас, северная ходьба – это идеальный способ возобновить прежнюю физическую активность, поскольку он не имеет противопоказаний и доступен для всех.

Ожидается, что в проекте «Северная ходьба – новый образ жизни» по всей стране примут участие около 1720 сотрудников предприятий крупного, среднего, малого бизнеса и госкорпораций. Обучение пройдут более 200 инструкторов клубов и организаций по северной ходьбе из 43-х регионов РФ, а также будут подготовлены около 300 судей для проведения соревнований.

Онлайн-курсы по северной ходьбе и практические занятия с инструкторами пройдут в регионах в июле и августе. А затем - отборочные этапы соревнований трудовых коллективов в заявленных регионах. Финал состоится в сентябре в Москве, где будут определены 3 лучшие команды.

ВАЖНО

Во время занятий северной ходьбой оказываются задействованными не только мышцы ног, но и рук, плечевого пояса, а также туловища. Весь процесс сопровождается значительным повышением энергозатрат организма и тренировкой всех систем человеческого организма. В первую очередь речь идет о сердечно-сосудистой и дыхательной системах. Благодаря этому получается в значительной степени компенсировать дефицит движения, который есть у людей в нынешних условиях, и таким образом профилактировать появление заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.

СПРАВКА

Где можно заняться скандинавской ходьбой

Для занятий подойдет любая зеленая зона, например:
- Советский парк;
- Парк им. 30-летия Победы;
- Парк им. 30-летия ВЛКСМ;
- Иртышская набережная;
- Парк аграрного университета;
- Сквер Дружбы народов.

СКАЗАНО
Профессор, кандидат педагогических наук СибГУФК Михаил РАСИН:
- Скандинавская ходьба - это мой любимый вид физической активности, который может широко применяться как вид спортивно-оздоровительного направления, - то есть участие в соревнованиях. Не все понимают полезность этой физической нагрузки, а между тем скандинавская ходьба очень демократична и подходит практически всем. Чтобы люди почувствовали оздоровительный эффект, нужно проводить мастер-классы. Перед ходьбой важно выполнять разогревающие упражнения и упражнения на растяжку. Основная нагрузка - это две дистанции: 6 и 10 км. Причем скорость ходьбы должна быть такая, чтобы проходить 6 км за 1 час. Проверено: большие нагрузки (больше 10 км) нежелательны, потому что могут привести к травматизму. Ходить лучше всего каждый день. Причем совсем не обязательно выделять для этого специальное время и место. Что и говорить, движение по парковой, зеленой зоне очень полезно для здоровья, но если у человека есть возможность добраться до работы с помощью скандинавской ходьбы, этот шанс надо использовать - и здоровье укрепим, и общественный транспорт разгрузим.

КСТАТИ
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Палки для скандинавской ходьбы важно подбирать правильно - они обязательно должны соответствовать росту. Если палки будут не по размеру, это может привести к болям в коленях, спине, а также вызвать ухудшение осанки. Длину палок очень легко рассчитать по формуле: рост человека умножаем на 0,68. Несмотря на внешнее сходство, не стоит заменять палки для скандинавской ходьбы лыжными. Во-первых, они длиннее, а во-вторых, имеют острый наконечник, который будет втыкаться в дорожное покрытие, что не совсем удобно и правильно. Палки для ходьбы изготавливают из легких материалов, часто они имеют несколько наконечников для ходьбы по различным дорогам. Также палки могут быть телескопическими - то есть раздвижными, длину которых возможно изменить.



Фото Олега УКЛАДОВА
Made on
Tilda